Alimentos para quemar grasa - 2021 
Dieta perfecta para adelgazar
Hay muchisimos alimentos conocidos que son especiales para quemar grasa y lo unico que tenemos que hacer es, tan sencillo como, incluirlos en nuestra dieta alimenticia diaria.
Ahora sabemos que la dieta es uno de los factores determinantes para la eliminacion de grasa y como existen muchisimos alimentos que ayudan a perder grasa, elegir algunos de ellos para nuestra dieta no deberia suponer problema alguno.
Alimentos importantes para perder grasa
- Brocoli y Espinacas
Definitivamente debemos incluir las verduras en nuestra dieta diaria porque todas ellas nos aportan algo interesante como por ejemplo el Brocoli que es una solución casi milagrosa cuando se trata de perder grasa. Lo realmente increible de esta verdura es que ayuda a quemar grasa abdominal. Segun algunos expertos tambien ayuda en la prevención del cáncer. Otra verdura importante son las Espinacas que son muy utiles en dietas de adelgazamiento por su gran aporte vitamínico y de minerales, 100 g de esta verdura aportan casi dos tercios de las necesidades diarias de vitamina A, la práctica totalidad del ácido fólico, la mitad de la vitamina C y la cuarta parte del magnesio y el hierro que necesitamos en un dia, además impide la absorción del colesterol y los ácidos biliares, mientras que sus antioxidantes reducen la oxidación del colesterol LDL y previenen la aterosclerosis. Tambien pueden disminuir la presión arterial y el cortisol.
- Huevos
Comer huevos durante el desayuno bloque la abosorcion de grasa. Por otra parte el huevo, ademas de otras propiedades , tiene muchas proteinas y estas ayudan a desarrollar musculos y por ende disminuir la grasa.
- Ajo
Es un alimento muy valioso porque ademas de las muchas vitaminas y propiedades que tiene tambien ayuda a quemar grasa.
- Lácteos
En contra de lo que mucha gente cree, los lácteos, por su contenido en calcio, inhiben la producción de cortisol .
Que es el cortisol ? Al cortisol es conocido comúnmente como la hormona del estrés y entre sus efectos secundarios se encuentra el producir obesidad troncular, es decir, el cuerpo redistribuye la grasa hacia zonas específicas, por ejemplo, no llega la misma cantidad a los brazos y piernas que al abdomen.
Cuando estamos estresados la glándula suprarrenal libera cortisol que es una hormona esteroidea cuyo fin principal es ayudarnos a sobrevivir, esto puede conseguir que se nos acumule grasa como respuesta inicial al instinto de supervivencia, aunque esto suele ocurrir cuando la persona tiene un mal estilo de vida. - Cítricos
Por su alto contenido en vitamina C ayuda a acelerar el metabolismo, por eso es acosejable comer citricos a diario
El limon y la naranja son dos citricos importantes
El kiwi es una de las frutas, ricas en vitamina C, ademas de A,B6 y b12 más atrayentes que existen en el mercado, tanto por su aspecto y sabor como por la gran cantidad de beneficios que aporta al organismo
Ademas es la fruta que mas antioxidantes aporta al organimo, con lo que previe el envejecimiento celular y previene enfermedades cardiovasculares
- Pimientos picantes y chiles
Contienen capsaicina que es una sustancia antioxidante, y previene la formación de coágulos en la sangre. Ademas es anticancerigena y también se usa como medicamento (debido a su capacidad para hacer desaparecer el dolor) o como gas lacrimógeno.
- Bebidas: Café y té verde
Por su contenido en cafeina el café acelera el metabolismo del organismo y la quema de grasas aunque no hay que abusar
Por otro lado el té verde es uno de los quemagrasas naturales más conocidos en la actualidad. Esta son algunas de las propiedades del té verde:
- FAVORECE LA COMBUSTIÓN DE LAS GRASAS
Los compuestos del té verde estimulan el metabolismo (un 17% más que otras bebidas similares ) y favorecen que las grasas se transforme en calorías. Es por esto que té verde suele estar presente en muchos productos comerciales utilizados para quemar grasas y adelgazar.
- MEJORA EL RENDIMIENTO FÍSICO
El cuerpo es capaz de obtener más energía (un 4% más) durante una actividad deportiva intensa gracias a su efecto sobre el metabilismo.
- PREVIENE LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
El té verde la previene enfermedades cardiovasculares como el infarto porque actua positivamente sobre los principales factores de riesgo: colesterol total, el LDL y los triglicéridos.
- PREVIENE CIERTOS TIPOS DE CANCER
Las propiedades antioxidante del té verde se asocian con un menor riesgo de sufrir cáncer de pecho (20% menos), próstata (47% menos), colon y recto (42% menos).
- FAVORECE LA COMBUSTIÓN DE LAS GRASAS
- Carne roja
Las carnes rojas en particular , como la ternera, son ideales para la pérdida de grasa gracias a su alto contenido en proteínas
Contine carnitina que, además de acelerar el metabolismo, activa la circulación sanguínea. Es clave en el crecimiento de los niños y en el caso de las personas adultas, mejora la salud y la longevidad.
- Pescado para adelgazar
El pescado es un alimento que debe estar, por lo menos una vez a la semana, en nuestra dieta. Deben ser, sobre todo, pescados grasos, porque estos son ricos en acidos grasos omega que aportan gran beneficio para nuestra salud.